İş Memnuniyeti: İşyerinde Mutlu Olma Stratejileri

Hiç iş yerinde, masanızda oturup saate bakıp akşam 5’i yavaşça vurmasını beklediğiniz oldu mu? İş yerindeki bilgisayar ekranına hiç ölü bir ifadeyle baktınız mı? Hiç sabah erken kalkıp işe gitmekten korktuğunuz oldu mu?

Bu sorulardan herhangi birine cevabınız EVET ise, büyük olasılıkla işte mutsuzsunuz. Aslında, işte kesinlikle mutsuzsunuz! Sabahları ofise gitmekten nefret ediyorsanız ve sık sık duvarda asılı olan ofis saatine bakıyorsanız, işte mutsuzsunuz demektir. Dürüst olmak gerekirse, dünya çapında çalışanların büyük bir çoğunluğu hayatlarında en az bir kez bu durumla karşılaşmaktadır.

İnsanların bu koşturmacaya düşmesinin, heyecanını ve işe gitme hevesini kaybetmesinin birçok nedeni varken, bu sefalet çukurunda kalmanın hiçbir nedeni yok.

Haftada en az 40 saat çalışıyorsunuz, bu yüzden işyerinde mutlu olmayı hak ediyorsunuz. İşe gitmekten mutlu olmak, uzun saatler çalışırken yüzünüzde gülümseme olması için işyerindeki tutkunuzu yeniden canlandırmak için uygulayabileceğiniz stratejiler ve teknikler var.

Profesyonel kariyerinizi tekrar rayına oturtmak ve işte mutluluğunuzu bulmak için uygulayabileceğiniz bazı stratejilerimiz var.

Şirketlerin bazı teşviklerle sizi daha mutlu etmek için yapabilecekleri bazı şeyler olsa da, bu yazıda bunlarla ilgilenmeyecek. Şirketler tarafından çalışanları işe gelmeye teşvik etmek için sağlanan ekonomik teşvikler olan maaş ve yan haklar gibi şeyleri tartışmayacağız.

Her ne kadar önemli olsalar da, bu makale özellikle çalışanların kendilerini işte daha mutlu etmek için neler yapabileceklerine odaklanıyor . Bu stratejiler, çalışanların kontrol ettiği şeyleri hedefler. Bu taktikleri takip ederseniz, kesinlikle çalışmaktan zevk alacaksınız.

İŞTE MUTLU OLMANIN ÖNEMİ

İşyerinde mutluluk ve bunun ne kadar önemli olduğu hakkında çok konuşuyoruz ama neden bu büyük yaygara? Gerçekten o kadar önemli mi? abartılıyor mu?

Çeşitli araştırmalar, iş tatmini ile iş performansı arasında pozitif bir ilişki olduğunu göstermiştir. Her ne sebeple olursa olsun, çalışanların işte daha mutlu oldukları tespit edildiğinde, performansları önemli ölçüde daha yüksekti.

İyileştirilmiş performans ve üretkenlik şirketler için harikadır, bu nedenle işverenler çalışanlarının mutlu olmasını istemeli, böylece onlardan en iyi şekilde yararlansınlar.

Ancak bazı şirketler, mutluluğu ve memnuniyeti kolaylaştırmak için çalışanlarının hayatlarını kolaylaştırmak için çaba göstermezler. Sonuçta, bu daha düşük üretkenliğe yol açar.

İşyerinde üretkenliğin yanı sıra iş tatmini, zihinsel ve fiziksel sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Çoğu zaman, çalışanlar işte mutsuz olduklarında, çok fazla zihinsel stres ve eve döndükten sonra bile devam eden sorunlar yaşarlar.

Çalışanlar işte mutlu olduklarında, iş günlerinden memnun olarak eve gelirler ve hatta erken kalkıp ertesi gün işe geri dönmek için sabırsızlanarak yatağa giderler. Ek olarak, mutluluk daha iyi fiziksel sağlığa yol açar.

Raporlar, işyerinde mutsuz insanların fiziksel sağlıkları üzerinde olumsuz etkileri olacak kadar stresli olduklarını gösteriyor. Bu tip çalışanlar genellikle fazla kiloludur ve çok çabuk yorulurlar.

Öte yandan, mutlu çalışanlar genellikle daha enerjiktir ve fiziksel olarak formdadır veya en azından sağlıklı bir diyet sürdürmeye çalışırlar. Genel olarak, daha yüksek iş tatmini seviyelerinin sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Çalışanlar işlerini yaparken kendilerini sağlıklı hissettiklerinde, bunu yapmaktan mutlu olurlar ve bu fazladan saatleri ayırdıkları için pişmanlık duymazlar.

Daha yüksek iş tatmini, ofise daha az geç giriş veya devamsızlık anlamına gelir. İnsanlar işte mutsuz olduklarında, genellikle işe gitmek zorunda hissederler ve bazen güne başlamak için motive olmadıkları için işe geç kalırlar.

Hatta işe gelmeyen, çalışmaya olan tüm ilgilerini kaybettiği için izin alan insanlar bile var. Çalışanlar işe gitmekten mutlu olduklarında, her zaman zamanında gelirler ve nadiren bir günü kaçırırlar.

Mutlu çalışanlar her gün ofise gelmeyi ve iş arkadaşlarıyla kaynaşmayı dört gözle bekliyor. Elbette bu, çalışanları çalıştığı ve çıktı sağladığı için bir bütün olarak kuruluş için çok faydalıdır.

Artık işte mutlu olmanın önemini bildiğinize göre, işte daha iyi hissetmek ve kariyerinizden en iyi şekilde yararlanmak için kendinize mutluluk getirmek için kullanabileceğiniz bazı stratejileri tartışabiliriz.

İŞ YERİNDE MUTLU OLMA STRATEJİLERİ

Bu stratejilerin her biri, çalıştığınız herhangi bir sektöre uygulanabilir. Bunlar mutlaka tek bir sektör türüne özgü değildir. Durumunuzu değerlendirin ve mutluluğunuzu bulmak için hangisini uygulamanız gerektiğini görün. Aslında, mutluluğunuzu bulmak yerine onu yaratın. Bunlar, iş tatmininizi yaratmanın temel bileşenleridir.

Tutkunu bul

Okuldayken, gerçekten ilgilendiğiniz konuları okudunuz. Yıllarca çalıştıktan sonra o alanda bir iş veya kariyer sahibi olduğunuzu hayal ettiniz. Sonunda işi aldığınızda, tüm becerilerinizi test etmekten ve yeni şeyler öğrenmekten gerçekten keyif aldınız.

Belki de sonunda, kariyerinizde organizasyon için önemli olan, ancak yapmaktan zevk aldığınız şeyler olmasa da yaptığınız bir yere geldiniz. Tutkulu olduğunuz şeyi yapmayı bıraktığınızda, işinize olan sevginizi kaybetmek ve işte mutsuz olmak çok kolaydır.

Yahoo’nun CEO’su Marissa Meyer, kariyerine Google’da programcı olarak başladı. Kodlamaya olan derin tutkusunu ve arzusunu birçok röportajda dile getirdi ve 1990’ların sonunda ve 2000’lerin başında Google’ın başarılarından sorumluydu.

Daha yönetimsel ve liderlik odaklı bir rol üstlenmek için Yahoo’dan kazançlı bir anlaşma aldıktan sonra, kodlama yapma fırsatı bulamıyor. Kodlamayı özlediğini ve en çok programlama yaparken başarılı olduğunu açıkça belirtti. Şimdi işinde kötü olduğunu söylemiyoruz, ancak Yahoo şu anda mali bir krizde ve o bile gemiyi ayakta tutamadı.

Bu örnek, yaptığınız şey konusunda tutkulu olmanın iş performansının artmasına nasıl yol açabileceğini göstermektedir. Bunun her zaman olacağını söylemiyoruz, ancak zamanın %90’ından fazlasında yaptığınız işle aktif olarak ilgilenmenin üretkenliğinizi artıracağını savunuyoruz.

Tutkularınızın peşinden gidebildiğiniz zaman, daha üretken olabilir ve işiniz üzerinde olumlu bir etki yaratabilirsiniz. Aksi takdirde, yaptığınız işten memnun kalmadığınızda şirketin çıktısı üzerinde olumsuz bir etki yaşıyorsunuz.

Kulağa bir rüya gibi gelse de, işinizi neredeyse her gün sevmeniz çok mümkün. Elbette üstlendiğiniz projelerin bunaltıcı hale geldiği ve ofisten ayrıldığınızda bile aklınızda kaldığı zamanlar olacaktır.

Bununla birlikte, üzerinde çalıştığınız şey konusunda tutkuluysanız ve kendi hedefleriniz, çalıştığınız kuruluşun hedefleri ile uyumluysa, çoğunlukla işinizi kesinlikle sevebilirsiniz.

Ortak hedefler ve tutkular, işte mutlu olmanın anahtarıdır. Şirketinizin işi tutkularınız ile aynı olduğunda, şirketin misyon ve vizyonunun tamamen arkasındasınız ve %100 bağlılığınızı verebilirsiniz. Tutkulu olarak, daha adanmış olabilirsiniz.

Yaptığınız şeyler konusunda tutkulu değilseniz, başka bir yere bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Kendinizi, iyi olduğunuz şeyleri ve gerçekten sevdiğiniz şeyleri yansıtmanız için iyi bir şans. Ortak bir nokta bulun ve derin ilgi duyduğunuz ve tutkulu olduğunuz şeyleri birleştiren bir alanda kariyer yapın.

Unutma, onlarca yıl çalışacaksın ama sevdiğin şeyi yaptığında asla gerçekten çalışmıyorsun. Aksine, hayallerinizi yaşıyorsunuz.

Hayalinizdeki iş, tutkulu olduğunuz bir şeydir. İçinizdeki ateşi yakan şeyleri bulun ve daha parlak yanmasını sağlayan yolu seçin. Paranın peşinden koşma. Bunun yerine, hayallerinizin ve vizyonlarınızın peşinden gidin.

Steve Jobs “Yaptığınız işi seviyorsanız, hayatınızın bir gününü asla çalışmak zorunda kalmazsınız” demiştir. Yaptığınız işe tutkuyla bağlı olduğunuzda çalışmıyorsunuz demektir. Yaşıyorsun.

Kendinle yarış

İşiniz hayatınızın önemli bir parçasıdır. Hayatınızda en az otuz yıl çalışıyor olacaksınız ve başlangıçta üstesinden gelinmesi gereken birçok engel var.

Yıllarca süren eğitim ve öğretimden sonra nihayet iş arenasına adım attınız ve sizi zorlayacak harika şeyler yapmayı dört gözle bekliyorsunuz.

Her gün yeni bir şey öğreniyorsunuz ve karmaşık sorunları çözmek için kalıpların dışında düşünmek zorundasınız. İşinizde birkaç yıl geçirdikten sonra bir ton deneyim biriktirdiniz ve hepsini görmüş olabilirsiniz.

İşte o zaman artık hiçbir şey sizi gerçekten şaşırtmıyor; artık işte zorlandığınızı hissetmiyorsunuz. İş yerinde sıkılıyorsun çünkü hiçbir şey seni zorlamıyor.

Zorlukların olmaması hızla iş mutsuzluğuna yol açar. Eskiden birçok insan işini severdi, ancak birkaç yıl sonra çalışmaya devam etme dürtüsünü kaybettiler. İşleri artık onları heyecanlandırmıyor çünkü her şey çok kolay geliyor.

Birkaç rapor, zorluğun iş tatminine yol açtığını göstermektedir. Birçoğu kolay hayatı istediklerine inanıyor, ancak tam tersine, sonuçlar insanların bunu çok kolay yapmadığını gösteriyor. Meydan okumak istiyorlar.

Birçok insan meşgul olmayı meydan okumakla karıştırır. Bu gerçeklerden daha fazla olamazdı. Tamamlanması zaman alan çok sayıda sıradan ve basit görevle meşgul olabilirsiniz, ancak bunlar sizi düşünmek için asla zorlamazlar.

Fazladan saatler çalışmak, daha fazla çalışmayla karşı karşıya kalmakla ilişkili değildir. İşin miktarı daha fazla zorluğa yol açmaz. Aksine, işinizin kalitesi ne kadar zorlu olduğunu belirler.

Bizi gerçekten düşündüren ve yeni şeyler öğrenen aktivitelerle meşgul olduğumuzda maksimum motivasyon düzeyimize ulaşırız. İşe gittiğimizde ve düzenli olarak yeni bir şeyler öğrendiğimizde en coşkuluyuz.

Meydan okumadığınız zaman, gelişmediğiniz için durgun hissedersiniz. Öte yandan, meydan okunduğunda, yeni ve heyecan verici bir şey yaparak gelişme ve fark yaratma fırsatına sahip olduğunuz için bir gurur duygusu hissedersiniz.

İş yerinizde yeni zorluklar bulmanın ve yaratmanın iyi bir yolu, amirinizle konuşmak ve durumunuzu sunmaktır. Organizasyonda daha önce yapılmamış yeni ve heyecan verici bir şey üzerinde çalışmak istediğinize onları ikna edin.

Tabii ki, bu, özellikle bir sistem veya eylem planına sahip olduklarında, şirket için büyük bir risk ile birlikte gelir. Ancak, durumunuzu doğru bir şekilde sunarsanız ve planınızı şirketin hedefleriyle uyumlu hale getirirseniz, onlar sizin için kanınızı pompalayacak ve adrenalininizi yükseltecek bir şey bulabilirler.

Kendini ödüllendir

Birçok çalışan işinde çok iyi performans gösterdiğinde, şirketleri tarafından bir ikramiye alırlar. Grubunuz için birkaç yeni müşteri sağladıysanız, şirketiniz size büyük bir ikramiye verebilir.

Bir web sitesini benzersiz ve büyüleyici bir şekilde tasarladıysanız, müşteriniz yaratıcılığınız için size fazladan ödeme yapabilir. Birkaç kuruluş, sıkı çalışmanız için sizi ödüllendirmek için bu ekonomik teşvik taktiklerini kullanır.

Ancak, her zaman harika bir şey yaptığınızda şirketinizin ödüllendirilmesini bekleyemezsiniz. Ekonomik teşvikler sadece sizi mutlu etmek için bir yere kadar gidecek.

Pek çok araştırmaya göre, çalışanlar daha fazla para için çalışmaktan mutlular ancak belirli bir eşiği geçtikten sonra çalışanlar daha fazla ücret alsalar bile artık işte mutlu hissetmiyorlar.

Tabii ki, eşik kişiden kişiye değişir. Sizi mutlu etmek için paraya güvenmek yerine, iş dışında kendinizi mutlu etmek için elinizdeki parayla başka bir şey yapın.

Büyük bir sorunu çözdüğünüzü veya bir projede önemli bir dönüm noktasına ulaştığınızı hissettiğinizde, hafta sonu biraz zaman ayırın ve keyfinize bakın. Kendinizi hayatınıza neşe getirecek şekillerde ödüllendirin.

Sinemada film izleyin. Arkadaşlarınızla dışarı çıkın ve bir barda biraz eğlenin. Sevdiklerinizle dışarıda yiyin. Spaya gidin ve ılık suda rahatlayın. Hayat sadece işten ibaret değildir. Sen de bazen oynamak zorundasın.

Herkes yaptıklarından dolayı mutlu olmayı hak eder ve şirketinizin sizi mutlu etme sorumluluğunu üstlenmesini bekleyemezsiniz.

Şirketiniz bunu yaparsa harika olsa da, yükü kendi elinize alabilir ve yapmaktan hoşlandığınız şeyleri yaparak kendinizi tatmin edebilirsiniz. Birçoğumuz işimize kendimizi kaptırırız çünkü yaptığımız işi severiz ama hayatta çalışmaktan daha fazlası vardır.

Seni mutlu eden şeyleri bul. Çalışmanızı çeşitli kilometre taşlarına ayırın ve bu kilometre taşlarına ulaştığınızda kendinize farklı türde ödüller verin. İşte gurur duyduğunuz bir şeyi başardığınızda, kendinize bazı tatlılar ısmarlayarak başlayabilirsiniz.

Daha sonraki kilometre taşları için, tiyatroyu seviyorsanız veya yeni bir şey denemek için buz patenine gidiyorsanız, yerel bir oyun için bilet alabilirsiniz.

İş yerinde büyük bir projeyi tamamladığınızda, şehrinizdeki birinci sınıf bir restoranda kendinize büyük bir akşam yemeği ısmarlayın.

Herkes hayatında en az bir kez kral gibi davranılmayı hak eder. İş yerinde harika bir şey başardığınızı hissettiğinizde, kendinizi şımartmaktan utanmayın.

Meslektaşlarınızla Sosyalleşin

Herkesin iletişim halinde olduğu çekirdek bir arkadaş grubu vardır. Sokakta oynayan bir çocuk olarak birlikte büyüdüğümüz arkadaşlardan, lisede bağ kurduğumuz sınıf arkadaşlarımızdan ve üniversitede eğlenirken ve ders çalışırken tanıştığımız insanlardan oluşabilir.

Tüm bu durumlarda, profesyonel olmayan bir ortamda insanlarla bağ kurdunuz, bu nedenle bu insanlarla çok rahat ve gündelik bir ilişkiniz var.

Meslektaşlarınız bunu profesyonel olmayan bir davranış olarak algılayabileceğinden, iş arkadaşlarınızla bu çizgiyi aşmak istemediğinizi düşünebilirsiniz.

Sizden bu düşünceyi yeniden gözden geçirmenizi istemek için buradayız. İş yerinde mutlu olabilmek için iş arkadaşlarınızı şahsen tanımanız ve onlarla arkadaş olmanız gerektiğine inanıyoruz.

Kabul edelim, uzun bir süre onlarla çalışacaksınız. Onları iş arkadaşlarınızdan daha fazlasını görebilmeniz, iş hayatınızı çok daha kolay ve keyifli hale getirecektir.

Hepiniz aynı şirkette ve aynı ekipte çalışıyorsunuz, bu yüzden öğle tatilinizde iş hakkında konuşmayın. Bunu zaten gün içinde her zaman yapıyorsun.

Bunun yerine, sizi ilgilendiren iş dışında şeyler hakkında konuşun. Pek çok konuda ortak bir nokta bulabilirsiniz. Film, müzik, kitap, yemek veya seyahat tutkunuzu paylaşan birini bulabilirsiniz.

Okuldayken insanlarla nasıl arkadaş olduğunuzu kendinize hatırlatın. Aynı şeyi işyerinde de yap. Duyguları olmayan robot değiliz. Hepimiz insan bağlantısına ihtiyaç duyan insanlarız ve bu ofiste daha da önemli çünkü insanlarla çalışıyorsunuz.

Çalışırken üretken ve verimli olmak zorunlu olsa da sadece ofisteyken çalışmamalısınız. Sezgilere aykırı gelebilir, gerginliği azaltmak ve işyerine biraz kahkaha katmak için iş arkadaşlarınızla arada sırada hafif yürekli bir ofis şakasına katılmanızı öneririz.

Eğlenceli ve keyifli bir çalışma ortamına sahip olmanın gerçekten morali yükselttiği ve günü geçirmenize yardımcı olduğu bildirildi. Odadaki bir ekip üyesiyle kısa ve hızlı bir konuşma yaparak bunu kolayca yapabilirsiniz.

Sadece günlerinin nasıl geçtiğini sormak veya dün geceki basketbol maçını ya da TV şovunu izleyip izlemediklerini sormak onlarınki kadar sizin de moralinizi yükseltebilir.

İş yerinizde biraz eğlenmenin yanı sıra işten sonra da iş arkadaşlarınızla biraz eğlenin. Güzel bir restoranda akşam yemeğine giderek sosyalleşin ve ilginizi çeken şeyler hakkında lezzetli yemeklerden bahsedin.

Ayrıca, zaman zaman hafta sonları buluşmayı deneyin. Haftanın 5 günü onları gördüğünüzü anlıyoruz ve izin günlerinde onları bir daha görmek istemiyormuş gibi hissedebilirsiniz.

Ancak hafta sonu bir piknikte veya barbekü partisinde iş arkadaşlarınızla bağ kurmanın, hayattaki ve işteki mutluluğunuz üzerinde inanılmaz psikolojik etkileri olabilir.

Meslektaşlarınızı çeşitli senaryolarda sosyalleşerek ne kadar çok tanırsanız, işyerinde kendinizi o kadar mutlu hissetme olasılığınız artar.

Bunun nedeni, onları görmek ve onlarla çalışmak için ofise gitmek istemenizdir. Şirketinizdeki iş arkadaşlarınız, onlarla bir bağ kurmak için çaba harcarsanız, arkadaşınız olabilir.

Çalışma Ortamınızı İyileştirin

İşyerinde mutluluğu belirleyen en büyük faktörlerden biri çalışma ortamınızdır. İşyerinin genellikle gözden kaçan bir yönü olan çalışma ortamınızın, iş tatmininiz üzerinde büyük psikolojik etkileri vardır.

Bunun nedeni, üretkenliğinizin ve verimliliğinizin çalışma koşullarınızdan etkilenmesidir. 4 duvarla çevrili ve çevrenize karşı kutulanmış bir hücrede çalışıyorsanız, çalışırken bakmanız gereken sadece bazı notlarınız ve bilgisayarınız var.

Herkesten kopuk hissediyorsunuz çünkü kabinler bunu yapıyor; sizi herkesten ayırıyorlar. Şirketinizde herkesin bu bölmelere kapatıldığı bir çalışma kültürü varsa, bu sizin başka bir yerde iş aramanız için bir işaret olabilir.

Açık bir çalışma ortamı olan ve diğer insanlarla gerçekten çok kolay etkileşim kurabileceğiniz bir şirkette iş bulduğunuzdan emin olun.

Kapalı çalışma ortamınızı açık çalışma ortamına dönüştürmek sizin elinizde olmasa da mevcut iş istasyonunuzu çok daha canlı hale getirerek moralinizi yükseltebilirsiniz.

Evliyseniz, masada eşinizin bir fotoğrafının olması moralinizi yükseltir ve size çalışmak için bir amaç duygusu verir.

Çocuklarınız varsa, iş yerinizde çocuklarınızın fotoğraflarının olması, ailenizi geçindirmek için çalışmaya devam etmeniz için sizi motive edecektir. Bu, birçok insana iş tatmini duygusu verir.

Çok sıkıcı ve yavan bir çalışma masanız varsa, onu süslemek ve kişiliğinizi yansıtmak için biraz parıltı ekleyin. Düzenli bir kişiyseniz, yüzeyde çok az nesne bulunan, eşyalarınızın çoğu çekmecelerde saklanan temiz ve basit bir masanız olsun.

İşiniz bol malzeme kullanmanızı gerektiriyorsa, bunları masanın yüzeyinde tutun ve tam olarak ihtiyacınız olanı kolayca bulabilmeniz için düzgün bir şekilde organize edin. İş istasyonunuz için tüm bu organizasyonel hususların, iş tatmin seviyeleriniz üzerinde büyük bir etkisi vardır.

Birçok insan kendi yatağında geçirdiklerinden daha fazla zamanını ofis masasında geçirir. Bu nedenle bir ofis yuvası oluşturmanızı ve kendinizi evinizde ve rahat hissetmenizi sağlayacak bir çalışma masasına sahip olmanızı öneririz.

Dışarı Çıkarak Mola Verin

Çalışma ortamınızı daha iyi hale getirmek için yapabileceğiniz şeylere değindik ama işinizden daha fazla keyif almak için yararlanabileceğiniz şeyler de var.

Ofisinizin konumundan tam olarak yararlanın ve çatıya çıkarak ya da biraz nefes almak için yerleşkeden dışarı çıkarak molaların tadını çıkarın. Çevrenizden keyif almanın en iyi yollarından biri dışarı çıkıp güneş parlarken güneşlenmektir.

Sürekli evde olduğunuzda, cildinizin fena halde ihtiyaç duyduğu D vitaminini kaçırıyorsunuz. Hava çok güzel olduğunda, biraz dışarı çıkın ve güzel havayı deneyimleyin.

Güneş ister cayır cayır yaksın ister esinti olsun, ikisi de kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlayan harika hava koşullarıdır. Bazen sadece oturmak veya biraz dolaşmak için dışarı çıkmak iş performansınız için harikalar yaratır.

Bazı ofisler diğerlerinden daha gürültülüdür, insanlar odanın karşısında birbirleriyle konuşur ve telefonlar sürekli çalar. Ofisteki tüm gürültüyü engellemek için kulaklık takmak yardımcı olsa da, bu sadece bir yere kadar gidecek. Bazen dışarı çıkıp kargaşadan ve dikkat dağıtıcı şeylerden uzaklaşmanız gerekir.

Dışarı çıkmanız, bir mola vermeniz ve bir an huzur ve sessizlik bulmanız gerekiyor. Bu zamanı, yaptığınız şeyi yapmaya devam etmek için kendinizi yansıtmak ve teşvik etmek için kullanabilirsiniz. Bu kesinlikle yaptığınız şeylerde sizi motive eder ve tatmin eder.

Düzenli egzersiz

Birçok çalışan günde 8 saat, haftada 5 gün boyunca sandalyelerine yapışık çalışıyor. Ve uzun süre kambur bir pozisyonda oturmanın ciddi sırt sorunlarına yol açtığı biliniyor.

Sırt sorunları ve diğer sağlıkla ilgili sorunlar yaşamaya başladığınızda, doğal olarak işe giderken mutsuz hissedeceksiniz.

Sahip olduğunuz masa başı işinizin doğasını kökten değiştiremeseniz de, sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olacak önlemler alabilirsiniz.

Bu, iş yerindeki memnuniyetinizi artıracaktır. Uzun bir iş gününden sonra kendinizi canlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamalısınız.

İşten kaynaklanabilecek fiziksel ve zihinsel stresi önlemenin veya bunlarla mücadele etmenin iyi bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Her gün işten sonra egzersiz yapmanızı öneririz.

Ofisinizden ayrıldıktan sonra eve gidin ve daha rahat kıyafetlerinizi giyin ve yakındaki bir parkta yürüyüşe veya koşuya çıkın. Günde yaklaşık bir saat tempolu yürüyüş veya koşunun psikolojik stresle mücadele ettiği ve genel mutluluğunuzu iyileştirmeye yardımcı olduğu bildirilmiştir.

Bir sonraki seviyeye taşımak istiyorsanız, bir spor salonuna üye olun ve her akşam işten sonra spor salonuna gidin, ağır makinelerle daha gelişmiş egzersizler yapın. Sadece ağırlık kaldırmak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz.

Ayrıca derslere katılabilir veya koşu bandına atlayabilirsiniz. Bir spor salonu üyeliği için ödeme yaptığınız için, düzenli olarak spor salonuna gitmek ve vücudunuzdaki tüm stresi atmak için daha fazla motive olacaksınız.

İş yerindeki anlık stresle başa çıkmanın yanı sıra, düzenli olarak egzersiz yapmak geceleri uyku düzeninizi iyileştirir. Çok iyi bir durumda yatmak ve iyi bir ruh hali içinde uyanmak gibi hissedeceksiniz.

Egzersiz yaparak verimli bir günün ardından mutlu bir şekilde uyuma ve yeni güne kararlılıkla uyanma şansınızı artırıyorsunuz.

Daha önce uyumakta zorluk çekiyorsanız, egzersiz yapmak genellikle 8 saatlik kesintisiz uyku ile sonuçlanır. Ek olarak, egzersiz yapmak erken uyanmanıza ve yoğun enerji ile işe zamanında gelmenize neden olacaktır.

Bu pozitif enerji bulaşıcıdır ve işyerindeki herkes tarafından hissedilebilir. İş için büyük bir memnuniyet duygusu taşır.

Sağlıklı Yiyecekler Yiyin ve Düzenli Su İçin

Bu gün ve çağda, fast food sıradan hale geldi ve adından da anlaşılacağı gibi, kısa öğle yemeği molanızda yemek için çok az zaman aldığından, iş yerindeki birçok insan için tercih edilen yiyecek.

Şirketin mutfağı lezzetli yemekler sunmuyorsa, birçok çalışan dışarı çıkıp yakındaki bir köşe dükkanında sandviç veya fast food yemeyi tercih ediyor.

Her gün hamburger yemenin sağlığınız üzerinde ciddi olumsuz etkileri vardır ve bu da aslında iş tatmin seviyenizle bağlantılıdır. Onlarla gazlı içmek durumu daha da kötüleştirir.

Öğle yemeğinde sağlıksız miktarda şeker enjeksiyonu size kısa bir süre için hızlı enerji sağlayabilir, ancak ofisten ayrıldığınız zaman kendinizi çok yorgun hissedeceksiniz. Bu, özellikle akşam yemeğinde çok benzer türde sağlıksız yiyecekler yerseniz, sonuçta uyku döngünüzü etkiler.

Öğle yemeği için bir kafede yemek yemeye karar verirseniz, protein için yağsız etler ve bol sebzeli yemekler ile daha sağlıklı seçeneklere gidin. Salatalar harika bir seçim çünkü dürüst olalım, salatalarda asla yanlış gidemezsiniz.

Öğle yemeğini ofisinizdeki mutfaktan yemeye karar verdiyseniz, peynirle dolu sağlıksız yemeklerden uzak durun. Oldukça doyurucu ve lezzetli bir tas çorba almaya çalışın. Yine, bir kase salata sizin için çok iyi, bu yüzden bunu kesinlikle göz önünde bulundurmalısınız.

Hatta bazı insanlar öğle yemeğini evden bile getiriyor. Bunun, neleri lezzetli bulduğunuzu ve damak zevkinize nelerin hitap ettiğini bilmeniz gibi ek bir faydası vardır.

Ne tür yiyeceklerin sizi iyi hissettirdiğini bilirsiniz, böylece öğle yemeğinizi sağlıklı, zihniniz ve bedeniniz üzerinde olumlu etkisi olan bir şekilde hazırlayabilirsiniz. İşteki ruh halinizi iyileştirmek için gerekli olan şey budur.

Sağlıklı yiyecekler yemenin yanı sıra, sadece sağlıklı içecekler içmelisiniz. Alkollü içeceklerden ve şekerle dolu diğer gazlı içeceklerden uzak durun. Şekeri düşük doğal meyve suları için.

Meyve sularının tadı harikadır ve vücudunuza eklediği besinler gün boyunca sağlıklı ve aktif kalmanızı sağlar. Ancak içebileceğiniz en iyi şey sudur ve bol miktarda içtiğinizden emin olun.

Su %100 doğaldır ve vücudunuz için gereklidir. Özellikle sıcak yaz günlerinde gün içinde susuz kalmamak için içilecek en güzel şey. Her zaman masanızda bir su şişesi bulundurun ve uzun süre çalıştıktan sonra biraz yorgun veya bitkin hissettiğinizde bir yudum alın.

İyi ve sağlıklı bir diyet, işinize konsantre olmanızı sağlar, ruh halinizi yükseltir ve olumlu görüşlü bir tutum yaratır. Sağlıklı bir diyet, kendinizi yorgun hissetmenizi engeller ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. Hem işte hem de evde sağlıklı beslenmeyi unutmayın.

Geri Bildirim İsteyin

Çoğu zaman, çalışanlar bir görev üzerinde günlerce, hatta haftalarca çalışırlar ve iyi yapıp yapmadıklarından veya yapılması gerekeni tam olarak yapıp yapmadıklarından emin olamazlar.

Gerçekten doğru yolda olup olmadığınızı doğrulamak için bir şey üzerinde çalışmanızı ve onu patronunuz tarafından doğrulayın. Patron “İyi gidiyorsun” veya “Bu iyi. İyi çalışmaya devam edin.”

Sizi nasıl yaptığınız konusunda bilgilendirmenin yanı sıra, patronunuzun takdir ettiği bir şeyi yaptığınız için bir heyecan ve başarı duygusu hissedeceksiniz.

Bu tür olumlu sözleri duyduğunuzda, şirketin amacına katkıda bulunduğunuzu hissedeceksiniz ve bu sonuçta daha iyi iş tatmini sağlıyor.

Pek çok çalışanın, özellikle de üst yönetimde yer alanların, tabağındaki pek çok şeyle son derece meşgul olduğunu anlıyoruz. Ancak, çok meşgul olmadıklarını fark ettiğinizde size geri bildirimde bulunmalarını istemeye çalışın. İş performansınızı tartışmak için ikiniz arasında kişisel bir toplantı bile isteyebilirsiniz.

Patronunuzun söylediği her şey olumlu olmayacak ama asla sadece olumsuz olduğunu varsaymamalısınız. Bunun yerine, bunları yapıcı eleştiriler olarak düşünün ve gelecekte gelişmeye yardımcı olacak öğrenme fırsatları olarak kullanın.

Geri bildirim aldığınızda, size değer verilir ve bu, yaptığınız işten memnun kalmanın önemli bir bileşenidir. Yapabildiğiniz her zaman geri bildirim istemekten korkmayın çünkü yaptığınız işten memnuniyet elde etmenin kolay bir yolu.

Geri bildirim sadece üstlerinizden gelmek zorunda değildir. Hizmet odaklı bir sektördeyseniz ve müşterilerle çalışıyorsanız, onlarla nasıl etkileşim kurduğunuz ve müşteri şikayetlerini nasıl ele aldığınız konusunda onlardan geri bildirim isteyin.

Müşteriler, çıktılarınızı tutarlı bir şekilde görenler olduğundan, size dürüst geri bildirimde bulunabilirler. Bir müşteri size “Kendinizi ve benim için yaptıklarınızı gerçekten çok seviyorum” dediğinde, kesinlikle yüzünüzde bir gülümseme belirecek ve sizi çalışmaya devam etmeye teşvik edecektir.

Tatile Çıkın

Ortalama bir çalışandan daha fazla zorunlu olarak çalışan işkolikleri duymuş olduğunuzdan eminiz. İşkoliklerin, tükenmişlik gibi fiziksel ve zihinsel stres ve yorgunluktan muzdarip olma ihtimalinin çok yüksek olduğunu biliyor muydunuz?

Bu, birçok işkoliğin işlerinde mutsuz olmasına yol açar ve bu da şirket üzerinde olumsuz etkiler yaratır. Pek çok çalışan, sözleşmelerinde belirtilen tüm tatil günlerini kullanmaz!

Bu çok iç karartıcı bir istatistik ve çalışanların tükenmişlik yaşamasının ve mutsuz olmasının temel nedenlerinden biri. Tatilinizi yapın ve uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz bir yere tatile gidin.

Tatile çıkmanın zihnimizde sihirli etkileri vardır, kendimizi çok değerli hissettirir ve her şeyi bir perspektife oturtur. Birkaç ay boyunca bir bina içinde çalıştığınızda, doğanın güzelliklerini yaşamak ve bilinmeyen yerleri keşfetmek için hepsinden uzaklaşmak için birkaç güne ihtiyacınız var.

Her zaman rahatlamak için Hawaii’ye gitmek istediyseniz, hemen gidin ve orada biraz zaman geçirin. Muhteşem kültürleri deneyimlemek için Avrupa’ya seyahat etmek istiyorsanız, bir Avrupa gezisine çıkın.

Lezzetli sokak yemeklerini tatmak istiyorsanız, bir süre Güneydoğu Asya’ya gidin ve lezzetleri deneyin. Bu yerlere seyahat ederek, geçiminizi sağlamak için yaptığınız işte yeniden canlanmış hissedecek ve işinize olan tutkunuzu yeniden canlandıracaksınız.

Olaylara farklı bir pencereden bakacaksınız ve tutkularınızın peşinden gitmek için her zamankinden daha fazla enerjiyle işe geri döneceksiniz.

Ayrıca tatile çıkmak, sıkı çalışmanız ve çabalarınız için kendinizi ödüllendirmenin harika bir yoludur. Elbette çalıştığınız şehirde sinemaya giderek veya pahalı bir restoranda yemek yiyerek kendinizi şımartmak güzeldir.

Ancak, uzaklara giderek kendinizi şımartmak, kıyaslanamayacak kadar büyük bir ödüldür. Şehrin koşuşturmacasından uzaklaşmak, iyi yapılmış bir iş için sırtınızı sıvazlamanın iyi bir yoludur. İşe döndüğünüzde, iyi çalışmaya devam etmek için motive olacaksınız.

SONUÇ

Özellikle projenizin son teslim tarihi hızla yaklaşırken ve ilerlemenizden memnun değilseniz, belirli günlerde biraz mutsuz hissetmeniz son derece normaldir.

Yılın 365 günü, 7/24, her zaman olabileceğinizi ve yüzünüzde bir gülümsemeyle dolaşabileceğinizi varsaymak gerçekçi olmaz.

Ancak, geçici memnuniyetsizlik anlarının norm haline gelmesine ve tüm profesyonel kariyerinizi mahvetmesine izin veremezsiniz.

İş yerinde motive, enerjik ve iyimser kalmanın yollarını bulmanız gerekir. Bu kılavuz, işteki tutumunuzu artırmak ve iş doyumunuzu artırmak için ihtiyacınız olan tüm ipuçlarını verdi.

Şirketinizin sizi mutlu etmesini beklemek zorunda değilsiniz. Kendinizi birçok yönden tatmin edebilirsiniz. Top artık sizin sahanızda.

Ya tatmin olmak için oynayabilirsiniz ya da oynamayı reddedip mutsuz kalabilirsiniz. İşyerinde tatmin olmanın yollarını bularak ve yaratarak kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu almanızı öneririz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir